第八章 体育课
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下午有一节体育课，宫崎结弦的唯一不喜欢的课，终于算是出现了。
体育课是最后一节，而且还是室外课，大家都要穿上室外校鞋，然后在学校的大操场里列队，听从体育老师的安排。
rb的体育课分为室内体育课和室外体育课两种，室外就是在教学楼外边，室内则是在学校的体育馆里，这样需要学生都穿上室内校鞋。
而在齐木私立中学里，体育委员会在上课的前一天征求班级内所有同学的意见，做一个调查统计表。
统计表整理好之后，会拿给代课的体育老师，作为辅助了解，但体育课究竟会是什么项目，还是由体育老师决定的。
课间的调查表，班上的体育委员很认真负责地完成了。
宫崎结弦也在那统计表上写下了自己希望的项目不上体育课。
而宫崎结弦不喜欢体育课的原因很简单，不管是室内课还是室外课，都是很累的，而且会出汗，并且还耽搁自己看书的时间。
rb的体育课与华夏不一样，华夏的体育课是锻炼身体结合休闲娱乐与一体的。
但rb的体育课，纯粹就是为了锻炼身体而出现的。
想要休闲娱乐之类的，你去参加社团啊！
所以，即便光头体育老师知道了班级里绝大多数人的期望，但此刻的他看着站在操场中的青春男女们，还是冷酷地宣布道：“今天进行体能锻炼，所有的男生两千米，女生一千五百米。”
不理会满面苦涩的学生，光头体育老师继续说道：“现在，开始长跑前的热身运动。”
长跑是很累人的运动项目，如果你经常长跑的话，自然不会有任何问题。
但像宫崎结弦这样的‘书呆子’，他基本是不运动的。
所以热身运动必不可少，这样能够减少运动时候出现的意外伤痛。
宫崎结弦苦着脸，跟着体育老师的口号，学着其他同学的姿势，开始做起热身运动来。
膝关节活动，半蹲，两手扶膝，膝部顺时针扭动，进行10次后，接着逆时针扭动膝部。
髋关节活动，两腿交替进行高抬腿，各进行二十次。
压腿，放松双肩还有背部，一只腿要迈向前方，屈膝90度，让大腿和地面平行，弯曲伸开另一腿，脚尖着地，同时上身保持直立。做完十次后，接着换另一腿继续。
转体，伸直两手，身体左右转动活动腰部。
脚活动，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针进行一下旋转运动，接着再逆时针做一下。
前后踢腿，让髋、膝关节得到活动。
伸展上体活动，脖子还有胳膊左右旋转。
这一系列的热身运动做了两轮，宫崎结弦的表情也变了变，他觉得自己身体开始轻盈起来，区区两千米根本不放在眼里。
做完几轮热身运动，时间已经过去了将近二十分钟，距离下课还有半个小时。
光头体育老师看看时间，便开始安排学生列队，准备开始跑步。
宫崎结弦排在人群中间，随着光头体育老师一声哨响，他随着人群一起跑了出去。
齐木私立中学的操场算是中等大小，绕操场一圈有八百米，所以宫崎结弦需要跑的两千米得绕着操场跑两圈半。
两圈半啊！那就以半圈为目标，跑过半圈计数一下。
宫崎结弦知道，像这种长跑，身体素质不是很好的人，要给自己定下一个个阶段的目标，不然你想到还有那么长等着你去跑，你内心首先会承受不住。
而且，开跑之后，宫崎结弦就落入男生队伍的中后层，只有几个班级上有名的肥宅落在自己后方。
但此种情况，宫崎结弦毫不慌张，他并没有着急追上去。
长跑最好是慢跑，这样好歹可以完成，如果是一开始就跑得很快，除非身体素质一流，不然最后身体绝对会受不了的。
反正这长跑又不计名次，宫崎结弦只要完成就可以了。
当然，如果有机会拿到第一的话，宫崎结弦也不会放手。
所以先专心跑吧！
两千米的长跑，普通人没有经过训练的话，通常时间是十二到十五分钟左右，体质稍差一些，可能拖到二十分钟去。
宫崎结弦跑完的时候，光头体育老师记录的时间是十八分钟，相较于第一名第一名国见佑真的九分钟，多了整整一倍。
而且第一名的国见佑真跑完之后，还有空跟女同学谈笑聊天，反观自己，累得跟狗一样，水还是古贺朋绘帮忙买来的。
otz
这样下去不行啊！
宫崎结弦没有指望自己以后独立生活的时候靠身体吃饭，他搬不了砖。
但至少也得让自己少点病痛吧！所以一个健康的身体是必须的。
但此刻，经过这一波体能测试，宫崎结弦知道自己的身体素质已经算得上是差了。
全班除了那几个肥宅之外，也就只有一个先天多病的男孩比他慢一些。
于是，宫崎结弦一边喝着古贺朋绘拧开盖子递过来的水，一边在心里下定决心锻炼身体。
身体是一切的本钱！
这样的话，要不要参加个社团呢？宫崎结弦脑袋里思考着。
然后他想到了自己身边的运动达人，这不是就有一个吗？
宫崎结弦看着古贺朋绘，这位短发美女是女生中第一个跑完一千五百米的，用的时间比男生第一的国见佑真还要少。
“古贺同学，你身体素质很好，有什么锻炼身体的秘诀吗？”
“唉，应该没有吧！我从小身体素质就挺好的，而且我也喜欢出去玩，到处跑跑跳跳的，可能多运动就是诀窍吧！”
“这~好吧！谢谢古贺同学。”
得，问了相当于没问，人家运动天赋本来就很好。
还是得另想办法才行。
宫崎结弦摸着有些绒毛的下巴，不如以后早起一点，每天早上跑跑步？
当所有人都跑完后，光头体育老师又指挥同学们继续活动活动，不让那些累成狗的家伙立刻休息。
剧烈运动之后立刻休息，会导致很多身体问题的，逐步减少运动负荷，才是正确的做法。
下午有一节体育课，宫崎结弦的唯一不喜欢的课，终于算是出现了。
体育课是最后一节，而且还是室外课，大家都要穿上室外校鞋，然后在学校的大操场里列队，听从体育老师的安排。
rb的体育课分为室内体育课和室外体育课两种，室外就是在教学楼外边，室内则是在学校的体育馆里，这样需要学生都穿上室内校鞋。
而在齐木私立中学里，体育委员会在上课的前一天征求班级内所有同学的意见，做一个调查统计表。
统计表整理好之后，会拿给代课的体育老师，作为辅助了解，但体育课究竟会是什么项目，还是由体育老师决定的。
课间的调查表，班上的体育委员很认真负责地完成了。
宫崎结弦也在那统计表上写下了自己希望的项目不上体育课。
而宫崎结弦不喜欢体育课的原因很简单，不管是室内课还是室外课，都是很累的，而且会出汗，并且还耽搁自己看书的时间。
rb的体育课与华夏不一样，华夏的体育课是锻炼身体结合休闲娱乐与一体的。
但rb的体育课，纯粹就是为了锻炼身体而出现的。
想要休闲娱乐之类的，你去参加社团啊！
所以，即便光头体育老师知道了班级里绝大多数人的期望，但此刻的他看着站在操场中的青春男女们，还是冷酷地宣布道：“今天进行体能锻炼，所有的男生两千米，女生一千五百米。”
不理会满面苦涩的学生，光头体育老师继续说道：“现在，开始长跑前的热身运动。”
长跑是很累人的运动项目，如果你经常长跑的话，自然不会有任何问题。
但像宫崎结弦这样的‘书呆子’，他基本是不运动的。
所以热身运动必不可少，这样能够减少运动时候出现的意外伤痛。
宫崎结弦苦着脸，跟着体育老师的口号，学着其他同学的姿势，开始做起热身运动来。
膝关节活动，半蹲，两手扶膝，膝部顺时针扭动，进行10次后，接着逆时针扭动膝部。
髋关节活动，两腿交替进行高抬腿，各进行二十次。
压腿，放松双肩还有背部，一只腿要迈向前方，屈膝90度，让大腿和地面平行，弯曲伸开另一腿，脚尖着地，同时上身保持直立。做完十次后，接着换另一腿继续。
转体，伸直两手，身体左右转动活动腰部。
脚活动，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针进行一下旋转运动，接着再逆时针做一下。
前后踢腿，让髋、膝关节得到活动。
伸展上体活动，脖子还有胳膊左右旋转。
这一系列的热身运动做了两轮，宫崎结弦的表情也变了变，他觉得自己身体开始轻盈起来，区区两千米根本不放在眼里。
做完几轮热身运动，时间已经过去了将近二十分钟，距离下课还有半个小时。
光头体育老师看看时间，便开始安排学生列队，准备开始跑步。
宫崎结弦排在人群中间，随着光头体育老师一声哨响，他随着人群一起跑了出去。
齐木私立中学的操场算是中等大小，绕操场一圈有八百米，所以宫崎结弦需要跑的两千米得绕着操场跑两圈半。
两圈半啊！那就以半圈为目标，跑过半圈计数一下。
宫崎结弦知道，像这种长跑，身体素质不是很好的人，要给自己定下一个个阶段的目标，不然你想到还有那么长等着你去跑，你内心首先会承受不住。
而且，开跑之后，宫崎结弦就落入男生队伍的中后层，只有几个班级上有名的肥宅落在自己后方。
但此种情况，宫崎结弦毫不慌张，他并没有着急追上去。
长跑最好是慢跑，这样好歹可以完成，如果是一开始就跑得很快，除非身体素质一流，不然最后身体绝对会受不了的。
反正这长跑又不计名次，宫崎结弦只要完成就可以了。
当然，如果有机会拿到第一的话，宫崎结弦也不会放手。
所以先专心跑吧！
两千米的长跑，普通人没有经过训练的话，通常时间是十二到十五分钟左右，体质稍差一些，可能拖到二十分钟去。
宫崎结弦跑完的时候，光头体育老师记录的时间是十八分钟，相较于第一名第一名国见佑真的九分钟，多了整整一倍。
而且第一名的国见佑真跑完之后，还有空跟女同学谈笑聊天，反观自己，累得跟狗一样，水还是古贺朋绘帮忙买来的。
otz
这样下去不行啊！
宫崎结弦没有指望自己以后独立生活的时候靠身体吃饭，他搬不了砖。
但至少也得让自己少点病痛吧！所以一个健康的身体是必须的。
但此刻，经过这一波体能测试，宫崎结弦知道自己的身体素质已经算得上是差了。
全班除了那几个肥宅之外，也就只有一个先天多病的男孩比他慢一些。
于是，宫崎结弦一边喝着古贺朋绘拧开盖子递过来的水，一边在心里下定决心锻炼身体。
身体是一切的本钱！
这样的话，要不要参加个社团呢？宫崎结弦脑袋里思考着。
然后他想到了自己身边的运动达人，这不是就有一个吗？
宫崎结弦看着古贺朋绘，这位短发美女是女生中第一个跑完一千五百米的，用的时间比男生第一的国见佑真还要少。
“古贺同学，你身体素质很好，有什么锻炼身体的秘诀吗？”
“唉，应该没有吧！我从小身体素质就挺好的，而且我也喜欢出去玩，到处跑跑跳跳的，可能多运动就是诀窍吧！”
“这~好吧！谢谢古贺同学。”
得，问了相当于没问，人家运动天赋本来就很好。
还是得另想办法才行。
宫崎结弦摸着有些绒毛的下巴，不如以后早起一点，每天早上跑跑步？
当所有人都跑完后，光头体育老师又指挥同学们继续活动活动，不让那些累成狗的家伙立刻休息。
剧烈运动之后立刻休息，会导致很多身体问题的，逐步减少运动负荷，才是正确的做法。